科技资讯:打瞌睡有助记忆新知识

 行业新闻     |      2021-04-11 07:00
本文摘要:事实证明,在课堂上打瞌睡可能并不是一个坏主意,因为一项新的研究表明,学习新材料后短时间睡觉是记住它的最好方法。一项新的研究表明,学习新的科学知识后立即小睡是最好的记忆方式。根据美国第一作者、印第安纳州圣母大学的心理学家杰西卡佩恩的说法,在学习新东西后打盹就像告诉沉睡的大脑留下什么。 印第安纳州诺特丹大学的心理学家杰西卡佩恩(Jessica Payne)指出,在学习新东西后小睡一会儿就像告诉他熟睡的大脑要忘记什么。她和同事们一起研究了207名习惯性每晚睡眠至少6小时的学生。

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事实证明,在课堂上打瞌睡可能并不是一个坏主意,因为一项新的研究表明,学习新材料后短时间睡觉是记住它的最好方法。一项新的研究表明,学习新的科学知识后立即小睡是最好的记忆方式。根据美国第一作者、印第安纳州圣母大学的心理学家杰西卡佩恩的说法,在学习新东西后打盹就像告诉沉睡的大脑留下什么。

印第安纳州诺特丹大学的心理学家杰西卡佩恩(Jessica Payne)指出,在学习新东西后小睡一会儿就像告诉他熟睡的大脑要忘记什么。她和同事们一起研究了207名习惯性每晚睡眠至少6小时的学生。

她和同事一起对207名学生进行了一项研究,这些学生过去每天晚上至少睡六个小时。参与者被随机分配在上午9点或晚上9点研究陈述性、语义相关或不相关的词对,并在30分钟、12小时或24小时后返回进行测试。参与者被随机分配到几个自学小组,自学内容为陈述性知识,包括语义上相连或不相连的短语。自习时间是早上九点或者晚上九点。

学完之后他们回去做30分钟,12小时或者24小时的测试。陈述性记忆是指有意识地记住事实和事件的能力,可以分为情节记忆(对事件的记忆)和语义记忆(对世界事实的记忆)。

陈述性记忆是指有意识地记忆事实和事件的能力,分为情节记忆(事件记忆)和语义记忆(科学知识对事实的记忆)。人们每天都在例行公事地使用这两种记忆,回忆我们今天把车停在哪里,或者学习一个同事喜欢如何被称呼。人们用这两个记忆来回忆我们今天把车停在哪里,或者理解一个同事是如何讨厌被别人叫的。

在12小时的重新测试中,与一天的清醒相比,一夜睡眠后的整体记忆更好。12小时后再次进行测试时,睡了一夜的人比没睡的人记忆效果更好。在24小时的重测中,所有受试者都睡了一整夜,也睡了一整天,受试者在学习后不久睡觉时记忆力更好,比一整天都醒着时更好。

24小时后再次测试受试者时,所有受试者都睡了一夜,精神状态也有一个白天的童年。这一次,自习后马上睡着的人比自习后睡一整天的人记忆力更好。

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我们的研究证实,学习新东西后直接睡觉有利于记忆。佩恩说,这项研究的新颖之处在于,我们试图通过研究语义上不相关和相关的词对来揭示睡眠对两种外显记忆的影响。佩恩说:我们的研究证明,学习新东西后立即睡觉有助于记忆。本研究的创新之处在于,我们试图通过研究语义连接和断开短语的记忆来解释睡眠对两种陈述性记忆的影响。

因为我们发现学习后不久睡觉对两种记忆都有好处,这意味着在睡觉前排练任何你需要记住的信息都是一件好事。从某种意义上说,你可能是在告诉沉睡的大脑巩固什么。我们发现自习后快速入睡对两种记忆都有帮助,也就是说睡前复习自己想记住的东西会有好处。

某种程度上,你可能是在告诉他,沉睡的大脑一定要稳定地强化记忆。这项研究的结果发表在3月22日的《公共科学图书馆综合》上。这项研究的结果发表在3月22日的《科学公共图书馆综合》期刊上。


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